小枫本来计划周日出去游园，但起床后发现外面下起雨来。小枫没但不开心，还有如图的想法。小枫调控情绪的方法是
| A．通过改变自己的态度 | B．通过心理换位的方法 |
| C．通过合理发泄的方法 | D．通过注意力转移的方法 |
过去，阳阳考试时总会紧张。现在好多了，因为他遇到难题时，就告诉自己：“没关系，我能行！”这种调控情绪的方法属于
| A．注意转移法 | B．合理发泄法 | C．理智控制法 | D．自我升华法 |
“亲啊！真希望您有时候也理解我们一点。”“旅客虐我千百遍，我视旅客如初恋。”……今年春运，12306客服中心首次在内部食堂设立了发泄墙。不少客服人员在午餐时间利用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪。这种调节情绪的方法是
| A．注意转移法 | B．理智控制法 | C．合理发泄法 | D．自我暗示法 |
下面漫画《我的情绪我做主》的主要寓意告诉我们 
| A．情绪是可以调控的 |
| B．情绪可以随意宣泄 |
| C．只有消极情绪需要调控 |
| D．应当合理地宣泄情绪 |
美国前总统托马斯·杰斐逊告诫他孙子：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到百，”这种调节情绪的方法是
| A．理智控制 | B．换位思考 | C．转移注意力 | D．合理发泄 |
《三国演义》中周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断送了性命。这给我们的启示是（ ）
| A．人的情绪是无法控制的 |
| B．情绪是一种外在体验 |
| C．要学会调节和控制自己的情绪 |
| D．情绪不需要调节 |
当心里充满困惑和矛盾时,正确的做法是（ ）
①向他人寻求帮助
②听音乐或打篮球,转移自己的注意力
③借酒消愁,麻醉自己
④与同学聊天,或与朋友写信,排解心中的不适
| A．①②④ | B．②③④ | C．①②③ | D．①③④ |
乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。你认为他应该怎样面对现实？（ ）
| A．要求父母换一所学校 |
| B．感叹人生，随波逐流 |
| C．学会调节情绪并积极配合老师扭转局面 |
| D．管好自己，别人与我无关 |
一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二女儿卖雨伞，老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？”老太太说：“唉，一至下雨天，我担心大女儿的遮阳草帽卖不出去；等天晴了，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能不发愁吗？
如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？
当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是（ ）
| A．找朋友谈心诉说自己的烦恼 |
| B．到公园游玩，欣赏大自然美景 |
| C．在教室大叫 |
| D．向朋友发火 |
小力遇到种种“倒霉事”，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，听音乐……小力调节情绪的方法是（ ）
| A．行为调节 | B．心理放松 | C．认识调节 | D．理智控制 |
邱华在校运会上意外丢失了跳远的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他约上几个好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做
| A．自我安慰法 | B．自我暗示法 | C．注意转移法 | D．心理换位法 |
小丽跟班上的同学合不来，她的朋友建议她不要总是那么的冲动，就会有同学乐于和她交往。小丽却说：控制自己的脾气，那就不是自己了。假如你是她的朋友，你会说
| A．“你说得对，改了就不是你自己了” |
| B．“确实如此，情绪不是由我们自己控制得了的” |
| C．“你不应与同学们分享自己的情绪” |
| D．“情绪需要调控，也是可以调控的。学会调控情绪，你会更受人欢迎” |
当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ ）
| A．听听音乐，放松心情 | B．找人倾诉，转移注意 |
| C．自我暗示，相信自己 | D．摔打物品，合理宣泄 |
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