小桐操场跑圈，一周2次，一次5圈或6圈.第一次跑5圈或6圈的概率均为 $0.5$，若第一次跑5圈，则第二次跑5圈的概率为 $0.4$，6圈的概率为 $0.6$；若第一次跑6圈，则第二次跑5圈的概率为 $0.6$，6圈的概率为 $0.4$．小桐一周跑11圈的概率为________；若一周至少跑11圈为动量达标，则连续跑4周，记合格周数为 $X$，则期望 $E\left(x\right)=$_______.