若 $m,n$是实数，且 $m^2=\sqrt{n-1}+\sqrt{2-2n}+4$，则 $m+n$的值是（ ）

A．

$3$或 $-3$

B．

$3$或 $1$

C．

$3$或 $-1$

D．

$-3$或 $-1$