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灯光是一种毒品
艾先立
① 1880年3月31日，人类的灯光第一次照亮这个世界。从此，深邃美丽的夜空便渐行渐远。如今，我们的地球在太空中就像游乐园一样，光点密集，熠熠生辉，尤其欧洲和美国夜空。人工光的亮度正以每年5％一l0％的比率增长。
②这眩目的明亮，会给我们带来什么呢?在亿万年的进化过程中，许多生物依靠星辰和月亮的微光辩别方向，而人工光的泛滥对它们形成的误导常常造成致命的伤害。据统计，每年有近一亿只禽类撞在北美洲的有光建筑上。在饰有华灯的华盛顿纪念碑下，一个半小时内就能找到500多只鸟的尸骸。明亮的灯光也会干扰蚕蛾的迁徙，使大批蚕蛾无端被困在黑暗的孤岛上，坐以待毙。“人工白昼”还致使许多昆虫被强光源周围的高温烧死。
③受影响的还有一种甲壳纲动物和轮虫。本来它们在夜间游到水面吃水藻，白天则在水下休息并躲避猎食者。街灯的强光折射到水面上，这些微小的生物一直停留在水面下。后果是，蜉蝣生物被剥夺了营养来源，以此为生的鱼虾大量减少；幸存的水藻却快速疯长，破坏了其他水生物的生长环境，使清澈的水质受到污染。可见，人工光的泛滥会影响食物链彼此依存的正常关系。
④更糟糕的是，西雅图市弗莱德癌症研究中心的科学家发现，夜间工作的妇女比非夜间工作的妇女患乳腺癌的几率高出60%；上夜班的年头越多，夜班时间越长，接触的光线强度越高，患病的可能性就越大。其他的研究还表明，照在视网膜上的灯光，即使在睡眠期间，也会减少褪黑激素的生成，而褪黑激素能帮助调节昼夜节律，还具有抗氧化的功能。神经内分泌学家鲁塞尔·雷特说：“灯光是一种毒品。滥用灯光。就是在危害健康。”
⑤研究光污染的科学家们一致认为，社会应该采取一些切实有效的措施来降低光污染的程度。他们建议对固定照明设施进行遮盖，并将散射光的圆灯换成不散射光的平底灯，让灯光照向需要照射的地方。而不是过路人的眼睛和居民的窗户……阿尔瓦勒兹说：“装饰性灯光应该像高明画家的画笔，要画龙点眼的突出细节，而不应该像粉刷匠手里的刷子，均匀地细密的刷满整个建筑物。”
阅读选文，概括列出人工光有哪些危害?
第④段画线句采用了哪些说明方法?有什么作用?
文章第⑤段介绍了科学家们提出的降低光污染的建议，请你再提出两条降低光污染程度的建议。
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