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春去秋来,潮起潮落,花开花谢,昼去夜来……这些都是自然和生物的节律。“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得。”这是古人根据太阳一天的运动而调节的作息习惯。
“昼夜节律通俗地说就是生物钟。”苏州大学特聘教授徐璎介绍,人体的肝、肾等器官组织都有一架钟。瑞典卡罗琳医学院将2017年诺贝尔生理学或医学奖授予三名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行的分子机制方面的成就。科学家们的发现再次告诉我们,遵循生物钟对人类健康至关重要。徐璎表示,生物钟宛如乐队的乐谱,乐谱通畅优美,人的认知能力、各个系统才能更好。
随着现代生活节奏的加快,“熬夜党”“夜猫族”“晚睡星人”等群体越来越多,生物钟紊乱成为一种普遍现象。一项针对全国20多个省(区、市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后的睡眠均值为66.26(满分为100),普遍睡眠不佳,能保持早睡早起的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。科学研究结果表明,长期缺乏优质睡眠会导致抑郁、焦虑、记忆力下降等问题的出现,科学的睡眠关乎每个人健康。
晚上11时至清晨6时是睡眠的黄金7小时,凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中的时间段,很多机体重大生理功能,诸如生长激素的分泌、免疫因子的形成,都是在这个时间段内完成的,3﹣4时以后,深度睡眠很少或者根本没有深度睡眠。所以,晚上的正常睡眠和白天的补充睡眠是完全不一样的,为了健康,我们应抓住黄金7小时,遵循昼夜节律,按时上床睡觉。
(选自《新华网》)
下列关于原文的理解与分析,不正确的一项是( )
A.遵循昼夜节律对我们的健康非常重要,晚上的正常睡眠与白天的补充睡眠是完全不一样的,睡眠要讲究科学性。
B.“90后”的睡眠普遍不佳,能保持早睡早起习惯的只有少部分,接近三分之一的“90后”上午起床时间较晚。
C.凌晨3时前是深度睡眠集中的时间段,很多机体重大生理功能都在睡眠的黄金时间段完成,我们应按时睡觉。
D.文章由“自然和生物的节律”现象引出说明对象“昼夜节律”,第3段用列数字等方法说明了“90后”的睡眠现状。