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春去秋来，潮起潮落，花开花谢，昼去夜来……这些都是自然和生物的节律。“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”这是古人根据太阳一天的运动而调节的作息习惯。
“昼夜节律通俗地说就是生物钟。”苏州大学特聘教授徐璎介绍，人体的肝、肾等器官组织都有一架钟。瑞典卡罗琳医学院将2017年诺贝尔生理学或医学奖授予三名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行的分子机制方面的成就。科学家们的发现再次告诉我们，遵循生物钟对人类健康至关重要。徐璎表示，生物钟宛如乐队的乐谱，乐谱通畅优美，人的认知能力、各个系统才能更好。
随着现代生活节奏的加快，“熬夜党”“夜猫族”“晚睡星人”等群体越来越多，生物钟紊乱成为一种普遍现象。一项针对全国20多个省（区、市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后的睡眠均值为66.26（满分为100），普遍睡眠不佳，能保持早睡早起的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。科学研究结果表明，长期缺乏优质睡眠会导致抑郁、焦虑、记忆力下降等问题的出现，科学的睡眠关乎每个人健康。
晚上11时至清晨6时是睡眠的黄金7小时，凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中的时间段，很多机体重大生理功能，诸如生长激素的分泌、免疫因子的形成，都是在这个时间段内完成的，3﹣4时以后，深度睡眠很少或者根本没有深度睡眠。所以，晚上的正常睡眠和白天的补充睡眠是完全不一样的，为了健康，我们应抓住黄金7小时，遵循昼夜节律，按时上床睡觉。
（选自《新华网》）
下列关于原文的理解与分析，不正确的一项是（ ）
A．遵循昼夜节律对我们的健康非常重要，晚上的正常睡眠与白天的补充睡眠是完全不一样的，睡眠要讲究科学性。
B．“90后”的睡眠普遍不佳，能保持早睡早起习惯的只有少部分，接近三分之一的“90后”上午起床时间较晚。
C．凌晨3时前是深度睡眠集中的时间段，很多机体重大生理功能都在睡眠的黄金时间段完成，我们应按时睡觉。
D．文章由“自然和生物的节律”现象引出说明对象“昼夜节律”，第3段用列数字等方法说明了“90后”的睡眠现状。
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