阅读下面的文字，完成各题。

ㅤㅤ明明是一项限期两个月的作业，你就是要怀着愧疚自责的心理，一直拖到交作业前一周才匆匆开始，结果不仅要承受巨大的精神压力，最后匆忙赶完的作业也很不尽如人意。如果总是这样，那么①＿＿＿＿＿＿。拖延堪称当代生活的“绝症”，身处其中的人会感到极度焦虑，但还是在截止日期之前满怀负罪感地干其他的事情，任务一拖再拖，时间越少焦虑感越强，②＿＿＿＿＿＿，一次又一次地陷入恶性循环。

ㅤㅤ那么，有什么办法能③＿＿＿＿＿＿？答案就是，制订明确具体的计划，将一个困难的大任务分解为容易完成的小任务。例如，你要写一篇报告，就可以把你的这个大任务分解为查阅资料、整理笔记、撰写报告三个小任务，并且计划好查阅资料、整理笔记、撰写报告这三个小任务将来的完成时间。这样，你要完成的写一篇报告的大任务就变得便于管理、容易完成了，而小任务具有线索作用，更容易让你产生行动的欲望。一旦开始行动，完成任务也就不再遥不可及了。

（1）请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过10个字。

（2）文中画波浪线的部分表述烦琐，请删除冗余词语，使表达简洁通顺，但不得改变原意，不超过75个字。