“吃出健康”正在成为人们饮食方面的追求。下列有关青少年饮食的说法，正确的是          。①粗粮细粮，合理搭配 ②适量食用鱼、核桃等健脑食品 ③少吃蔬菜多吃肉 ④饮食要定量 ⑤晚餐多吃含蛋白质和脂肪丰富的食物