请你当一次营养师，为家人搭配一份合理食谱。在下列4组食品中，你应选（      ）

A．米饭、土豆、鱼、瘦肉	B．米饭、瘦肉、番茄紫菜汤
C．馒头、稀饭、牛肉、火腿肠	D．馒头、土豆、青菜、萝卜