正在生长发育的青少年需要大量的蛋白质，为补充优质蛋白质，他们

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正在生长发育的青少年需要大量的蛋白质，为补充优质蛋白质，他们应该适量地多吃哪种食物？

A．米饭

B．青菜

C．瘦肉

D．水果

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