下列是某快餐店推出的几组午餐食谱，对青少年来说，最科学、合理的一组食谱是 (    )

A．米饭、炒肉片、烧带鱼、炒青菜、水果

B．牛奶、炸鸡腿、面包、冰淇淋

C．馒头、红烧牛肉、清蒸肉圆、骨头汤

D．米饭、凉拌黄瓜、冬瓜海带汤、烧豆腐