饮食是保证人体健康的基本需求，下列关于食品和饮食的说法正确的是     （   ）

A．鸡蛋含有丰富的蛋白质，人类需要的蛋白质都可以由鸡蛋提供，多吃有益

B．水果、蔬菜含有丰富的维生素，有人为了减肥，每天只吃水果蔬菜即可

C．米饭和馒头中含有大量的淀粉，成人每天食用量不能超过200 g

D．要促进身体健康，各种饮食必须合理搭配