某同学在 $10s$内做了5个“引体向上”，他的质量为 $60\mathit{kg}$，每次上升的高度为 $40\mathit{cm}$。该同学做一次“引体向上”克服重力做的功是　　 $J$， $10s$内做功的功率为　　 $W(g=10N/\mathit{kg})$。