下图是人体上肢的部分肌肉和骨骼及关节的结构模式图。

如图一，在肱二头肌中，[①]是___________，[②]是_________，当人的上肢处于如图所示的状态中时，肱二头肌处于____________状态。
如图二，结构[5]是___________和[3]_________中的滑液，能够减少骨与骨之间的摩擦使关节更灵活。