临近考试，李明出现了焦虑情绪。在老师的指点下他选择了上QQ向好朋友倾诉的方式来排解自己的不良情绪。这种调控情绪的方法是（ ）
| A．转移注意力 | B．合理宣泄 | C．理智控制 | D．心理换位 |
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