在汶川大地震中，14岁的初一学生邓清清被埋压在破砖瓦下，打着手电筒看书，等待救援。她说：“下面一片漆黑，我怕。又冷又饿，只能看书缓解心中的害怕”。她这种缓解害怕的方法是：

A．自我排解，自我放任；	B．发奋学习，精神升华；
C．顺其自然，等待救援；	D．自我疏导，自我调节。