民主路小学今天为学生今天为学生提供了以下三种午餐菜谱。
炸鸡排，鸡蛋西红柿，香菇油菜
猪肉粉条；家常豆腐；香菜冬瓜
辣子鸡丁，土豆炖牛肉，韭菜豆芽
每份菜类中热量、脂肪和蛋白质的含量如下表，

一个11岁儿童，午餐大约需要蛋白质33克，脂肪不能超过50克。哪份菜谱营养比较高？