维生素C能增强人体抵抗力，维持人的正常生长发育．维生素C每天的供给量标准和部分食物中维生素C的含量如下表：

从表中可以看出人对维生素C的需求随着年龄的增长而_____，含维生素C最多的食物是_______，如果一个9岁的儿童要满足一天所需的维生素C，相当于要吃大约____克这种食物。