把一条盘在地上、长为L的质量分布均匀的软绳向上提起，当绳刚好拉直时，它的重心位置升高了________；把一边长为L的正方形均质薄板ABCD（图1-9所示）绕C点翻到对角线AC处于竖直位置时，其重心升高了________。