在一次班会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说：“每当我感到苦恼、烦闷时，我常常提醒自己别再去想那些烦心的事情，并且让自己尽量去回忆一些曾使自己感到幸福、快乐的事。有时我也会到外面的林荫道上去散步，或是到公园去玩。这样，我就忘却了烦恼。”小李说：“我碰到不高兴的事或是受到委屈时，常常不是闷在心里，而是找老师或家长倾诉，有时实在控制不住，就干脆把房门一关，躲在房间里大哭一场。往往是哭过以后气就消了，情绪也平静了。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张了。”
（1）请说说以上同学分别采用了什么方法调节自己的情绪。
（2）你也有这样的体验吗？请举例说明。
（3）我们大家怎样才能克服不良情绪，作情绪的主人？