在某建筑工地上，工人用如图5所示的滑轮组将重为1200 N
的建筑材料从地面运到高20 m的楼上，手竖直向上的拉力是500 N，
在这个过程中，工人做了________J的有用功，做了________额外功，
滑轮组的机械效率是________。