若一太阳能热水器内装100kg、温度为20℃的水，阳光照射一天后，水温升高到70℃，已知水的比热容为4.2×10³J /（㎏·℃），则热水器内的水吸收了________J 的太阳能；这是通过________的方式改变了水的内能。